6 consejos para afrontar la vuelta a la rutina después de las Navidades

08.01.2019

Posteado por: EnerZona

Las Navidades han acabado y es hora de volver a la rutina y llevar a cabo todos nuestros buenos propósitos entre los que no puede faltar, comer de forma saludable y hacer más deporte.

Dejamos atrás muchos días de fiesta con excesos culinarios, cambios en los horarios y en la alimentación. La vuelta a la realidad puede resultar dura, por eso queremos ayudarte con estos 6 consejos para que sepas por dónde empezar:


  1. 1. Recupera los horarios. Las vacaciones siempre alteran las horas de sueño, nos acostamos tarde y compensamos la falta de sueño con largas siestas, lo que también descontrola cuándo comes. Volver al horario habitual cuanto antes te ayudará a descansar mejor y a regular también tus horarios de comida, para recuperar la energía los primeros días después de las vacaciones.
  1. 2. Vuelve a las 5 comidas al día. Cenas, aperitivos y comidas abundantes que se alargan hasta el anochecer llenan nuestro calendario de diciembre a enero. Sin duda tu cuerpo agradecerá esta vuelta a la normalidad y será clave que comas 5 veces al día. Planifica además tu menú semanalpara evitar caer en tentaciones, te recomendamos multitud de recetas saludables y variadas para incluir en tus comidas diarias. Y recuerda tomar cada día EnerZona Omega 3 RX y EnerZona Maqui RX Polifenoles por sus beneficios adicionales.
  1. 3. Prepara una lista de la compra saludable. Olvídate cuanto antes de los dulces navideños y aprovecha estos días para incluir en tu despensa alimentos que te ayuden a preparar las comidas y los tentempiés de forma saludable, como frutas y verduras de temporada, frutos secos, aceite de oliva, carnes bajas en grasa o pescados de buena calidad. Los snacks de EnerZona son un buen aliado para llevarte al trabajo y que no tengas excusa para fallar o saltarte una ingesta. Puedes elegir entre los tentempiés dulces o salados.
  1. 4. Haz que el ejercicio sea un propósito alcanzable. Empezar el año con la idea de realizar más ejercicio es algo habitual, además de ser bueno para el cuerpo, es una herramienta muy buena para tener una actitud positiva a la hora de volver al trabajo. Coge papel y boli para organizar tus horarios semanales e incluye 2 o 3 días de ejercicio moderado, especifica en el calendario el tipo entrenamiento que vas a realizar caminar, correr, nadar... Procura elegir ejercicios con los que disfrutes y no dudes en acudir a un profesional si lo crees necesario, sin duda será una buena inversión.
  1. 5. Bebe al menos 8 vasos de agua al día. Es un sencillo propósito de año nuevo que nos aporta muchos beneficios y sin embargo nos resulta difícil de cumplir. Conviértelo en un hábito pautando los momentos en los que beberás cada vaso, al levantarte, en un descanso en el trabajo o antes de irte a la cama. ¿Un truco? Añade un exprimido de cítricos, bayas o hierbas aromáticas al agua, el sabor agradable hará que quieras beber más.
  1. 6. Marca una fecha en el calendario. Establece una fecha objetivo para volver la mirada atrás y ver qué propósitos has logrado alcanzar. Además de servir como motivación diaria en la vuelta a la rutina, nos permite hacer las metas alcanzables y reales, además de mantener el enfoque cuando volvemos a la vorágine del día a día.

¡Ya tienes todas las claves para empezar este año con energía, alegría y salud!

https://www.enerzona.es/consejos-vuelta-a-la-rutina-tras-navidades/

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